Probleme mit Schlaflosigkeit? Hier sind die 10 BESTEN Schlaftracker für 2017

EHRLICH gesagt wird es heutzutage immer schwieriger, eine erholsame Nacht zu verbringen – sei es durch einen stressigen Alltag, Schlaflosigkeit, die Herausforderungen des Elternseins oder Erkrankungen wie Schlafapnoe. Ganz zu schweigen von schnarchenden Angehörigen und Kindern, die mitten in der Nacht schreien, wenn der Schlaf am schönsten ist. Tatsächlich bemerkte erst kürzlich ein Kollege treffend und mit einem Augenzwinkern, dass es 2016 leichter sei, Geld zu verdienen und sich Feinde zu machen, als eine erholsame Nachtruhe zu genießen. Ich kann es ihm nicht verdenken. Er verlässt das Büro immer als Letzter und bekommt dafür stets ein üppiges Gehalt.

Die häufigsten Fragen zu Schlaftrackern

Technik erweist sich als ein ziemliches Allheilmittel, oder? Ich meine, es gibt nicht nur Apps zum Einschlafen, sondern auch jede Menge gegen das Schnarchen. Aber egal, wie du dein Gehirn dazu bringst, ein wenig Schlaf zu finden: Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie gut du jeden Tag schläfst? Oder besser gesagt nachts? Na gut, du weißt, was ich meine.

Hier kommen die besten Schlaftracker ins Spiel

Schlaftracker analysieren deine Schlafmuster und -gewohnheiten. Außerdem zeigen sie dir, wann du genug schläfst, welche Art von Schlaf du bekommst und wann du mehr davon brauchst. Schlaf beeinflusst dein Gedächtnis, deine Stimmung und deine Gesundheit. Schlaftracker können dir helfen, deine Gesundheit bestmöglich zu fördern, und dir zugleich zeigen, was passiert, während du schläfst.

Wo bekomme ich also einen „Schlaftracker“?

Hier sind die 10 besten Schlaftracker für 2017, über die es sich zu sprechen lohnt

1. Jawbone UP3

Nach seiner Veröffentlichung erhielt der Jawbone UP3 einige schlechte Bewertungen. Das Gute an technischen Geräten ist jedoch, dass es immer Raum für Verbesserungen gibt. Genau diese nahm das Unternehmen im September 2016 vor. Dieser Schlaftracker steht inzwischen an der Spitze der Branche. Der Jawbone UP3 hat ein dezentes Design, das ihn wie ein stilvolles Armband aussehen lässt. Dieses Design hat viele Menschen überzeugt, weil sich das Gerät die ganze Nacht bequem tragen lässt.

Dieses Gerät erfasst alles, was du im Schlaf über dich wissen möchtest. Es misst deine Atemfrequenz, die galvanische Hautreaktion, die Herzfrequenz und die Körpertemperatur. Möglich machen das seine fortschrittlichen Sensoren und Funktionen wie die Bioimpedanzmessung. Diese Sensoren können ein Bild deines Schlafs erstellen und Daten sammeln, die entscheidend dazu beitragen können, dass du dich gut erholst. Der Jawbone UP3 ermittelt, wie viel Zeit du wach sowie im Leicht- und Tiefschlaf verbringst.

Und wenn du schlafwandelst? Der Jawbone UP3 misst auch die zurückgelegten Schritte und Strecken sowie die verbrannten Kalorien. Zudem hält sein Akku bis zu 7 Tage. Auch das Aufladen ist kein Problem: Es dauert nur ein paar Stunden und lässt sich tagsüber erledigen.

Viele Menschen schrecken vor ausgefallenen technischen Geräten wie Schlaftrackern zurück, weil sie diese für schwer bedienbar halten. Beim Jawbone UP3 ist das nicht der Fall. Er ist einfach zu bedienen und bietet hilfreiche, angepasste Schlafcoaching-Tipps, mit denen du deinen Schlaf verbessern kannst. Anders als manche Schlaftracker hat der Jawbone UP3 allerdings kein Display. Ja, er bewertet deinen Schlaf sehr genau. Wenn du aber einen Fitnesstracker mit Display bevorzugst, ist der Jawbone UP3 nicht ideal für dich. Was ihm an einer Anzeige fehlt, macht er jedoch durch besonders detaillierte und genaue Informationen über deinen Schlaf mehr als wett.

Der Jawbone Up3 kostet 110,99 $.

2. Sleepace Nox

Sleepace gehörte zu den ersten Unternehmen, die vor 2 Jahren einen Schlaftracker namens Sleepace Reston auf den Markt brachten. Mit dem Nox liefert es nun eine verbesserte Version.

Dieses Gerät überraschte viele Menschen, als das Unternehmen öffentlich bekannt gab, darin Sensoren in medizinischer Qualität zu verwenden. Diese Eigenschaft macht es zu einem der wenigen spezialisierten Schlaftracker, die derzeit auf dem Markt sind. Vielleicht möchtest du dein Schlafmuster aufzeichnen, findest es aber ziemlich unbequem, etwas am Handgelenk zu tragen. Mir geht es jedenfalls so: An Schlaftracker in Armbandform muss man sich erst gewöhnen. Aber keine Sorge: Der Sleepace Nox muss nicht am Handgelenk sitzen, um deine Schlafdaten zu erfassen.

Der Sleepace Nox hat einen flachen, langen Gurt, der bequem unter deinem Bettlaken oder Matratzenschoner liegt. So bleibt er an seinem Platz, während das Endstück mit der gesamten Technik mithilfe von Magneten am Bettlaken befestigt wird. Im Idealfall kannst du dich so viel hin und her wälzen, wie du willst: Er bewegt sich nicht, sondern zeichnet all das als Teil deiner Schlafmuster auf. Dieser Tracker misst mehr als die üblichen Schlaftracker. Er erfasst die Lichtmenge, die Wachzeit, die Zeit im mittleren und tiefen Schlaf, die Zahl der Wachphasen, die Schlafzeit und wie oft du dich im Bett umgedreht hast oder aufgestanden bist.

Außerdem bietet er Schlafcoaching-Tipps, eine fantastische Benutzeroberfläche und eine ausgezeichnete Akkulaufzeit. Sein Design sorgt dafür, dass er dich beim Schlafen nicht stört. Wenn du dich im Bett viel bewegst, kann das Gerät allerdings verrutschen. Anders als manche Geräte erkennt es auch nicht, wann du einschläfst oder aufwachst. Diese Angaben musst du daher manuell eingeben. Ein weiterer Nachteil: Es eignet sich vor allem, wenn du allein schläfst; bei mehr als einer Person im Bett gerät das Bett letztlich in Schieflage.

Dieses Gerät kostet 149,99 $.

3. Withings Aura Smart System

Das ist nun ein idealer Schlaftracker, den sich wohl jeder wünschen würde. Denn er geht über die bloße Erfassung deiner Schlafmuster und -gewohnheiten hinaus. Das Withings Aura Smart System besitzt eine Licht- und Toneinheit, die dir helfen soll, besser einzuschlafen und aufzuwachen. Ich meine, dieses Gerät singt dir ein Schlaflied, überwacht deinen Schlaf und weckt dich auf die richtige Weise. Ich weiß, was du denkst: Ein Schlaflied? Wirklich? Ob du es glaubst oder nicht: Das Hauptziel dieses Geräts ist es, dafür zu sorgen, dass du einschläfst, gut schläfst und gut aufwachst.

Anders als manche Schlaftracker, die alles in einem Gerät vereinen, besteht das Withings Aura Smart System aus drei Hauptkomponenten. Ein Licht- und Tongerät steht auf deinem Nachttisch, direkt neben der App, die sämtliche vom dritten Element erfassten Ergebnisse enthält: einem Gurt, auf dem du schläfst und der deine Bewegungen aufzeichnet.

Anders als manche Schlaftracker, die auch deine Aktivität tagsüber erfassen können, ist das Withings Aura Smart Sleep System ausschließlich für dein Schlafzimmer vorgesehen. Damit du gut einschläfst und aufwachst, spielt die Einheit am Bett zeitgesteuert Musik ab. Zum Einschlafen regt ein zeitgesteuertes, allmählich schwächer werdendes Licht der Nachttischeinheit die Melatoninproduktion an. Dieses Hormon ist für das Funktionieren deiner inneren Uhr verantwortlich. Der Tracker überwacht außerdem deine Herz- und Atemfrequenz, die Zeit im Leicht-, Tief- und REM-Schlaf sowie unruhige Phasen und Wachzeiten.

Zusätzlich überwachen Umgebungssensoren die Raumtemperatur, Geräusche und Licht und zeigen dir, ob einer dieser Faktoren deinen Schlaf beeinflusst hat.

Das Aura Smart Sleep System kostet 299,95 $.

4. ResMed S+

Nach Ansicht der meisten Menschen muss ein Schlaftracker zumindest Kontakt mit dir oder deinem Bett haben, um genaue Informationen über deinen Schlaf zu liefern. Was wäre, wenn ein Schlaftracker dir präzise Informationen über deinen Schlaf geben könnte, ganz ohne dich oder dein Bett zu berühren? Dafür bräuchte er hoch entwickelte Sensoren, um genaue Daten zu liefern – oder überhaupt irgendwelche Informationen. Ein solcher Schlaftracker ist der ResMed S+. Dieser Tracker erkennt deine Körperbewegungen während der Nacht, um dein Schlafmuster zu bestimmen.

Er verfügt über fortschrittliche Sensoren, die Geräusche, Bewegung, Licht, Atmung und die Temperatur in deinem Schlafzimmer erfassen. Diese Umgebungsfaktoren werden erfasst, um ihren Einfluss auf deinen Schlaf zu ermitteln, was der ResMed S+ sehr effektiv tut. Wie die anderen oben besprochenen Schlaftracker erkennt der ResMed S+ auch deinen Leicht- und Tiefschlaf sowie deine REM-Zyklen und Wachphasen. All das hilft dem Gerät, Informationen zusammenzustellen, anhand derer sich dein Schlaf leichter bewerten lässt.

Wie das Aura Smart Sleep System spielt auch der ResMed S+ beruhigende Klänge ab, damit du schneller einschläfst. Im Gegensatz zu Ersterem passt er jedoch den Rhythmus seiner Klänge an dein Atemtempo an und verlangsamt ihn, während du ins Reich der Träume gleitest. Dieser Tracker beschränkt sich nicht darauf, dir vor dem Einschlafen sanfte Lieder vorzuspielen. Er nutzt seine mit deinem Smartphone verbundene App, um mit dir zu interagieren. Freu dich aber nicht zu früh: Es handelt sich nur um vorinstallierte Fragen und nicht um einen Austausch zwischen künstlicher Intelligenz und Mensch oder umgekehrt.

Der ResMed S+ kostet 149 $.

5. iHealth Wireless Sleep Tracker

iHealth gehört zu den weltweit führenden Herstellern von Fitness-Apps. Auch bei Schlaftrackern hat das Unternehmen nicht enttäuscht. Das Schöne an diesem Gerät ist allerdings sein Preis: Den iHealth Wireless Sleep Tracker bekommst du für nur 22,96 $. Er ist wohl der derzeit günstigste Schlaftracker auf dem Markt. Wenn du Schlaftrackern also skeptisch gegenüberstehst und nicht viel Geld für ein Gerät ausgeben möchtest, das dich am Ende vielleicht enttäuscht, kannst du damit anfangen. Nun denkst du vielleicht, dass seine Funktionen wegen des wohl niedrigen Preises eingeschränkt sind. Das sind sie nicht: Der iHealth Wireless Sleep Tracker nutzt einen dreiachsigen Beschleunigungssensor, um die ganze Nacht hindurch Bewegungen zu erfassen.

Verglichen mit den Sensoren mancher anderer Schlaftracker mag diese Funktion unbedeutend wirken, aber sie erfüllt ihre Aufgabe effektiv. Außerdem erfasst er dein Aktivitätsniveau, deine Schlafeffizienz, deine nächtlichen Wachphasen und die Phasen ohne Bewegung während der Nacht sowie die verbrannten Kalorien anhand deines Gewichts, deiner Größe und deines Alters. Ohne Herzfrequenzmesser kann er deine Schlafzeit allerdings nur anhand deiner Bewegungen erfassen. Der Schlaftracker ist schweißfest, wasserbeständig und spritzwassergeschützt und wird mit einem austauschbaren Armband geliefert.

6. Beddit Smart 3.0

Ich erinnere mich, dass eine Freundin vor nicht allzu langer Zeit Nieren- und Herzprobleme hatte. Die Ärzte führten immer wieder Untersuchungen bei ihr durch, doch eine stach hervor: die Ballistokardiografie, kurz BCG. Diese Untersuchung zeigt den Zustand deines Herzens und hilft damit bei der richtigen Diagnose, falls etwas nicht stimmt. Stell dir nun einen Schlaftracker mit einer solchen Funktion vor, der nahtlos Daten über deine Atem- und Herzfrequenz sowie deine Schlafdauer und Schlafqualität liefert. Der Beddit Smart Schlaftracker der neuen Generation nutzt seinen ultradünnen Sensor für all diese Funktionen.

Der Sensor liegt unter deinem Bettlaken. Du musst dem Beddit 3.0 nicht manuell mitteilen, dass du schlafen gehst: Er erkennt es, sobald du einschläfst. Der Sensor verbindet sich über Bluetooth Low Energy mit deinem Smartphone, das sämtliche über Nacht erfassten Daten sammelt. Diese Verbindung wird automatisch hergestellt, sobald dein Smartphone in Reichweite ist. Deshalb empfiehlt es sich, dein Telefon am Bett zu haben, wenn du den Beddit 3.0 nutzt. Der Beddit 3.0 erfüllt außerdem weitere Aufgaben: Er erfasst deine nächtlichen Wachphasen, deine Schlafdauer sowie Leicht- und Tiefschlafphasen.

Diesen Schlaftracker gibt es in Fitnessgeschäften, bei Amazon und auf der Beddit-Website, beddit.com für nur 149,99 $. Der Beddit 2.0 ist vielleicht nicht der beste Schlaftracker überhaupt, aber er ist der praktischste, wenn du den ganzen Tag über auf deine auf dem Smartphone aufgezeichnete Schlafentwicklung zugreifen möchtest.

7. Basis Peak

Technologische Fortschritte waren bislang vor allem in der Mobilfunkbranche mit der Einführung von Smartphones zu spüren. Hier stellen wir eine der derzeit erhältlichen Smartwatches vor: den Schlaftracker Basis Peak. Dieser Schlaftracker steht für Stil und Eleganz, denn er wirkt modern und stilvoll – wie man es von einer Smartwatch erwarten würde. Noch besser: Er gehört zu den robustesten Schlaftrackern und bleibt dabei dennoch schlank und leicht.

Der Schlaftracker Basis Peak bietet eine präzise und automatische Schlafüberwachung. Seine Sensoren erfassen Leicht-, Tief- und REM-Schlaf sowie Zeiten, in denen du unruhig oder friedlich schläfst. Er erfasst außerdem deine galvanische Hautreaktion und deine Temperatur und überwacht kontinuierlich deine Herzfrequenz, um eine fundierte Analyse deines Schlafs zu ermöglichen. Neben der Schlafaufzeichnung lässt sich der Basis Peak tagsüber auch für andere Aktivitäten nutzen, seine Stärke liegt jedoch im Schlaftracking. Er ist wasserdicht und hat eine hervorragende Akkulaufzeit.

Darüber hinaus stellt der Basis Peak umfangreiche Trackingdaten in einer mobilen App bereit, und noch mehr in einer separaten Online-App. Dieser Tracker mag nicht so beeindruckend sein wie einige der zuvor besprochenen Modelle, liefert aber die genauesten Informationen zum Schlaf. Die besten Schlaftracker sind in der Regel nicht diejenigen, die als Wearables elegant am Handgelenk aussehen, sondern diejenigen, deren Leistung mit ihrem Aussehen mithalten kann. Ein solcher Schlaftracker ist der Basis Peak. Er kostet 149,99 $ und ist in Fitnessgeschäften oder online bei amazon.com erhältlich.

8. Misfit Shine

Die Annahme liegt nahe, dass alle Schlaftracker entweder am Handgelenk getragen oder unter das Bettlaken geschoben werden. Doch dieser Schluss wäre falsch: Der Misfit Shine gehört zu den Schlaftrackern, die dieser Vorstellung widersprechen. Dieser Schlaftracker ist klein, etwa so groß wie eine Münze, und hat daran befestigte Bänder, die ihn wie eine Halskette aussehen lassen. Das Kuriose daran: Er lässt sich tatsächlich als Halskette tragen und funktioniert dabei ausgezeichnet. Der Tracker wirkt sehr schlicht und hat weder ein elegantes Design noch ein Display. Du kannst ihn an deiner Kleidung befestigen, wie erwähnt als Halskette oder am Handgelenk tragen.

Damit nicht genug: Um sicherzustellen, dass der Schlaftracker richtig getragen wird, hat das Unternehmen Shirts und Socken mit kleinen Taschen entworfen, in die du ihn stecken kannst. Das Gerät erfasst Leicht-, Tief- und REM-Schlaf, die gesamte Schlafdauer, deine Aufwachzeiten und Bewegungen im Schlaf. Noch besser: Es erkennt automatisch, wann du einschläfst, sodass du diese Information nicht manuell eingeben musst. Diese Funktion ist sehr hilfreich, da es manchmal schwer ist, die Schlafenszeit anzukündigen und dann sofort einzuschlafen.

Das Gerät synchronisiert sich mit Android- und iOS-Geräten. So kannst du deine Schlafberichte nicht nur ansehen, sondern auch mit Freunden oder Angehörigen teilen. Der Misfit Shine kostet 99 $ und ist in Fitnessgeschäften sowie bei amazon.com erhältlich.

9. Fitbit One

Die meisten Menschen verbinden Fitbit mit teurer Technik. Auch wenn sie damit teilweise recht haben mögen, widersprechen Produkte wie der Fitbit One dieser Vorstellung. Dieser Tracker ist klein und unauffällig. Tatsächlich musst du ihn nicht am Körper tragen, sondern lediglich an deiner Kleidung befestigen. Alternativ kannst du das Innenteil in ein Armband einsetzen, um es bequem am Handgelenk zu tragen. Der Fitbit One liefert weniger Details zu deinem Schlaf als die meisten Schlaftracker: Er zeigt dir lediglich, wie lange du geschlafen hast, wann du wach warst und wie lange.

Vielleicht suchst du nach detaillierten Funktionen. Wenn du einen Tracker brauchst, der dir sagt, wie lange du geschlafen hast, wann du wach warst und wie lange, ist der Fitbit One der ideale Schlaftracker für dich. Dieser Tracker lässt sich außerdem mit einer großen Auswahl an Smartphones synchronisieren und gleicht sich automatisch mit deinem Computer ab, sobald dieser in Reichweite ist. Wie einige der besprochenen Geräte verfügt auch der Fitbit One über eine sehr hilfreiche App mit Vorschlägen, wie du dein Schlafverhalten verbessern kannst. Trotz seines altmodischen Schrittzähler-Designs gehört der Fitbit One zu den effektivsten Schlaftrackern seiner Zeit.

Der Fitbit One ist für 93,99 $ im Fitbit-Onlineshop, in Fitnessgeschäften und bei amazon.com erhältlich.

10. Sense

Sense ist ein weiterer Schlaftracker, der ohne Körperkontakt funktioniert. Er wird am Kissen befestigt und besteht aus zwei Einheiten: Eine zeichnet die Daten auf, die andere verarbeitet sie. Die Pill-Einheit unter dem Kissen erfasst Daten zu deinen nächtlichen Bewegungen, während die andere Einheit diese Informationen verarbeitet. Nach dem Empfang führt die Verarbeitungseinheit von Sense diese Informationen mit Daten zu Umgebungslicht, Geräuschen, Temperatur und weiteren Faktoren zusammen, die dich nachts und damit deinen Schlaf beeinflussen könnten.

Mit all diesen Daten soll Sense herausfinden können, was du für eine erholsame Nachtruhe ändern musst. Nach der Auswertung teilt dir Sense beispielsweise mit, dass die Temperatur üblicherweise bis zu einem bestimmten Wert steigt, was die Ursache dafür ist und auf welche Weise dies deinen Schlaf beeinflusst. Du könntest dich für dünnere Vorhänge entscheiden oder die Heizkörper herunterdrehen, falls deren Geräusche dich um den Schlaf bringen. Dieses erstaunliche Gerät ist für 129 $ erhältlich.

11. Sleepace Reston Z400T

Der Sleepace Reston Z400T ist ein geeigneter Kandidat, wenn du allein schläfst. Bei diesem gestalterisch überzeugenden Gerät überwiegen die Vorteile eindeutig die Nachteile. Es handelt sich nicht um ein Wearable. Stattdessen platzierst du seine Sensoren unter dem Bett und überlässt ihm die ganze Arbeit, während du schläfst. Zunächst musst du ihm allerdings mitteilen, wann du schlafen gehst. Und ja, das kann beim Reston ein kleiner Nachteil sein. Er erkennt nicht automatisch, wann du schläfst.

Vom Ein- und Ausschalten abgesehen nutzt der Reston jedoch ein breites Spektrum an Schlaftracking-Methoden, um deinen Schlaf weiter zu verbessern. Seine Schlafüberwachung erfasst Herzfrequenz und Atemfrequenz völlig getrennt voneinander. Dahinter steht die Überlegung, dass eine gute Herzfrequenz beispielsweise nicht zwangsläufig bedeutet, dass du im Schlaf nicht schnarchst oder unregelmäßig atmest. Das gilt auch umgekehrt: Du könntest im Schlaf ganz ruhig atmen und dennoch eine unregelmäßige Herzfrequenz haben.

Anschließend berücksichtigt der Reston Umgebungsfaktoren, um besser zu verstehen, ob deine Schlafbedingungen die Hauptursache für deine unruhigen Nächte sind. Temperatur und Luftfeuchtigkeit haben ebenfalls ihren eigenen Platz unter den Analysebereichen des Schlaftrackers. Der Reston sammelt dazu und zu zahlreichen weiteren Faktoren umfangreiche Daten, um die grundlegenden Merkmale deiner Schlafgewohnheiten zu bestimmen. Angaben von deiner Einschlafdauer bis hin zur gesamten Schlafdauer werden dann mit diesen Daten zusammengeführt, um eine erholsamere Nacht zu ermöglichen.

Hier hebt sich der Reston von der Konkurrenz ab. Nein, er ist kein Wearable. Du gehst also nicht mit ihm am Handgelenk ins Bett. Und er ist auch kein Gerät, das auf dem Nachttisch steht. Stattdessen handelt es sich um ein dünnes Gerät, das unter das Bettlaken passt, um dich nachts möglichst gut zu überwachen. Dadurch ist es unaufdringlich und im Bett womöglich gar nicht zu bemerken.

Was tiefgehende Datenanalysen betrifft, so liefern Nachttischgeräte und Wearables beispielsweise keine detaillierten Daten zu Schlafapnoe. Der Reston hingegen schon. Aus diesem Grund behauptet das Team von Sleepace, er sei mit hochwertigen, medizinisch präzisen Geräten vergleichbar. Damit all diese Funktionen reibungslos laufen, verfügt er über eine lange Akkulaufzeit.

Das Beste daran ist jedoch, dass dir ein persönlicher Coach zu erholsameren Nächten verhilft. Was würden all die Daten schließlich nützen, wenn sie nicht praktisch und konkret umsetzbar verwendet würden?

Allerdings ist das Gerät nicht für zwei Personen optimiert. Auch wenn du dich im Schlaf viel bewegst, sind die Daten möglicherweise nicht ganz genau. Doch angesichts der langen Liste positiver Eigenschaften sind das geringfügige Nachteile.

Beste Schlaftracking-App für Android

Sleep as Android

Man könnte meinen, dies sei nichts weiter als ein schicker Wecker mit integriertem Schlafzyklus-Tracker. Tatsächlich steckt jedoch mehr dahinter, als es auf den ersten Blick scheint – gerade dann, wenn du die Augen schließt. Urbanandroid bezeichnet die App gern als „Schlaflabor für die Hosentasche“. Dieses selbst ernannte Flaggschiff unter den Schlaftracking-Apps bietet binaurale, von der Natur inspirierte Klänge wie Walgesänge, Meeresrauschen, Heilgesänge und knisterndes Feuer, die das Einschlafen fördern sollen.

Zu den beeindruckendsten Funktionen gehören: eine Erinnerung an die Schlafenszeit, ein Sensor für Matratzenbewegungen, Schlafphasenerkennung, Aktigraph und Hypnogramm, Wachphasenerkennung, Schnarcherkennung, ein Anti-Schnarch-Ton, intelligentes Wecklicht, die Einbindung von Armbanduhren, eine Weckerabschaltung per Captcha mit schlafenden Schafen, Mathequiz, Schütteln des Telefons, Weckerabschaltung per QR-Code oder NFC, Lifestyle-Tags und entsprechende Statistiken sowie Schlafstatistiken, Muster und Ratschläge. Pebble, Galaxy Gear, Google Fit, S Health und Android Wear sind nur einige der kompatiblen Smartwatches. Für nur 3,99 $ bekommst du all das und mehr, Telefon und Smartwatch musst du allerdings selbst mitbringen.

Beste Schlaftracking-App für iOS

Sleep Cycle App

Von Northcube AB stammt Sleep Cycle , eine der Schlaftracking-Apps, die du aus dem App Store und von Google Play herunterladen kannst, um nach dem Aufwachen eine Analyse deines Schlafs zu erhalten. Sie arbeitet mit einem Mikrofon, das deinen Schlaf und deine Bewegungen erfasst. Sie verfügt aber auch über einen Beschleunigungssensor, falls du dazu neigst, einzuschlafen, bevor du das Mikrofon eingestellt hast.

Wenn du noch nicht aufstehen möchtest, wenn die App dich weckt, aktivierst du die Schlummerfunktion, indem du zweimal auf das Telefon tippst oder es in die Hand nimmst. Es gibt eine intelligente Schlummerfunktion, deren Intervalle allmählich kürzer werden, bis du endgültig wach bist. Die Grafiken sind schlicht. Die Hauptstärke der App ist ihre Fähigkeit, dich in deiner leichtesten Schlafphase zu wecken, damit der Übergang sanft ausfällt. Den Berichten zufolge ist die App ihren Preis von 0,99 $ aber wert.

Bester vollständig integrierter Schlaftracker

Schlaftracker sollte man hören, nicht sehen. Das behaupten zumindest einige unkonventionelle Köpfe mit Schlafmangel. Wenn das stimmt, sind die folgenden Produkte schon für sich genommen technische Meisterleistungen. Und das sind sie. Zumindest ihrem IQ nach zu urteilen. Verwirrt?

1. Sleep Number

Für jeden etwas bietet Sleep Number. Diese Matratze verfügt über Sensoren, die dafür sorgen, dass sie sich anpasst, wenn du dich im Bett bewegst, deine Füße wärmt, dich beim Schnarchen anstupst, deine Herzfrequenz mithilfe des biometrischen Sleep IQ-Sensors erfasst, dein Atemmuster überwacht und deine Bewegungen aufzeichnet.

Mit dem Sleep IQ Score kannst du Veränderungen deiner Schlafqualität verfolgen. Die Matratze lässt sich mit unzähligen Schlaftracking-Apps und -Geräten verbinden, um dir Einblicke in das Geschehen während deines Schlafs zu geben. Die Preise beginnen bei 699 $ für die C2 Classic Series. Dazu stehen verschiedene Zubehörartikel und Bettwaren zur Auswahl. Es gibt außerdem eine SleepIQ Kids-Version, deren Preise bei 599 $ beginnen.

2. Mimo

Vielleicht hast du noch nicht daran gedacht, aber auch Babys könnten manchmal etwas Hilfe beim Einschlafen und beim Einhalten ihres Schlafrhythmus gebrauchen. Johnson & Johnson hat gemeinsam mit Rest Devices an diesem System zur Schlafüberwachung und Schlafberatung gearbeitet, das aus einem Babyphone und der zugehörigen App Nod besteht. Es gibt viele Wearables mit integrierter Mimo-Technologie, die du selbst ausprobieren könntest. Ob du dich für den Schlafanzug oder die Bettwaren-Version entscheidest: Mimo wird dich mit seinem schildkrötenförmigen Schlaftracking-Gerät überraschen, das unauffällig in seiner Halterung sitzt. Es verfügt über integrierte Atemsensoren, ein Thermometer sowie Technik zur Aktivitäts- und Schlafaufzeichnung.

Die App dient als Video-Babyphone zur Schlaf- und Aktivitätsüberwachung und funktioniert jetzt auch mit Nest-Thermostaten, um dir mitzuteilen, ob deinem Baby warm genug ist. Wie viele Kunden von Mimo Baby in ihren Bewertungen sagen, sind 199 $ ein geringer Preis für eine erholsame Nacht. Denn wenn das Baby gut schläft, schlafen schließlich auch die Eltern gut.

Bester tragbarer Schlaftracker

Wenn es ein Wearable ist, ist es doch schon das Beste, oder? Was könnte besser sein, als deinen Tracker überall dabeizuhaben? Zum Beispiel einer, der wie eine Requisite aus einem Spionagefilm aussieht. Diese Tracker haben die empfindlichsten Sensoren und die zuverlässigsten Messwerte. Wenn sie dir besonders nah am Herzen liegen, dann auch im wörtlichen Sinne!

1. Motiv Ring

Wenn du modische Wearables magst, wirst du diesen Ring mit Titanoberfläche lieben, der über den Tag hinweg deinen Schlaf, deine Schritte, deinen Kalorienverbrauch, deine Herzfrequenz und deine zurückgelegte Strecke erfasst. Motiv Ring ist wasserdicht – du kannst ihn also ruhig bei einer Runde im Pool ausprobieren.

Mit einem Akku, der bis zu 5 Tage hält, könnte dies ein Bluetooth-fähiges Accessoire sein, das nie aus der Mode kommt. Es ist in zwei Größen und zwei Farbtönen erhältlich, Roségold und Schiefergrau, bis zu 5atm wasserdicht und ultraleicht. Wenn du dir nicht sicher bist, ob du für die Vorbestellung 199 $ ausgeben möchtest, hilft dir vielleicht die interaktive Drehansicht des Rings auf der Website des Entwicklers bei deiner Entscheidung.

2. Oura Ring

Ähnlich wie Motiv setzt das finnische Unternehmen Oura bei seinem Angebot auf die Idee, dass rund um die Uhr erfasste Aktivitäts- und Ruhedaten besser sind als reine Schlafaufzeichnung. Der Oura Ring verfügt über einen Sensor, der sanft gegen die Arterie in deinem Finger drückt, um Herz- und Atemfrequenz zu erfassen. Sein Vorteil gegenüber Trackern am Handgelenk: Das Signal in deiner Arterie ist am Fingeransatz stärker als am Handgelenk.

Anhand dieser Frequenzen bestimmt er Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und REM-Phasen. Die Preise beginnen bei 299 $ für den Ring in Glossy Black und Arctic White und bei 499 $ für den ŌURA in Stealth Black – damit kommt er nicht für jeden infrage.

3. Neuroon Intelligent Sleep Mask

Wenn du 299 $ übrig hast, wird es dir nichts ausmachen, sie für die Neuroon-Schlafmaske auszugeben – möglicherweise die bislang intelligenteste ihrer Art. Diese preisgekrönte Maske sammelt zahlreiche Daten über deine Schlafmuster und nutzt dann Lichttherapie, um deinen Biorhythmus neu auszurichten, damit du möglichst viel aus deinem Schlaf herausholst. Sie lässt sich auch zur Vorbeugung von Jetlag einsetzen, indem sie deine innere Uhr an die Zeitzone deines Reiseziels anpasst.

Wenn du gern eine Siesta hältst, werden dir auch die Powernap-Funktionen und die Sonnenaufgangssimulationen gefallen, mit denen du neue Energie tanken kannst. Neuroon richtet sich damit an Schicht- und Nachtarbeiter, Menschen mit langen Arbeitszeiten, Vielflieger und Menschen mit chronischen Schlafproblemen – also eigentlich an fast alle. Wenn du also beim Aufwachen die Maske aufsetzen möchtest, um die simulierte Morgendämmerung zu sehen, schau auf der Website vorbei.

4. Sleep Shepherd Blue

Ein über Kickstarter finanziertes Projekt, das vor allem versucht, durch die Wirkung binauraler Beats die Gehirnaktivität zu verlangsamen und allmählich Schlaf herbeizuführen. Eine kleine eingebaute Hauptplatine steuert, wann und wie Impulse verschiedener Wellenlängen an deine Ohren gesendet werden. Lege dir nachts einfach das Stirnband um den Kopf und höre dir die erzeugten Klänge an.

Wenn du einschläfst, hört er auf, die Töne abzuspielen, und überwacht dein Gehirn. Sobald es so aussieht, als könntest du aufwachen, schaltet er sich wieder ein und bietet ein Programm für tieferen Schlaf. Zum Aufwecken nutzt er dieselbe Technologie, die Klangimpulse werden jedoch in umgekehrter Reihenfolge abgespielt. Schlafdauer, Schlafphasen und Kopfausrichtung im Schlaf werden aufgezeichnet und dir am nächsten Tag angezeigt.

Dank der Stirnbandform kannst du dich im Bett bewegen, ohne befürchten zu müssen, das Gerät oder deine Messdaten zu verlieren. Deine Bewegungen werden mit 3-Achsen-Beschleunigungssensoren erfasst, deine Hirnwellenaktivität mit eingebauten EEG-Sensoren überwacht. Die zugehörige App bietet wie viele der oben besprochenen Apps ein Sleep Lab, einen Sleep Score, eine Aufzeichnung der Kopfausrichtung, Diagramme zu deinen Schlafmustern und Trends, durchschnittliche Bewertungsdaten und viele weitere Informationen.

Bevor du deinen Schlaf mit dem Stirnband aufzeichnest, kannst du aus vier Persönlichkeitsprofilen wählen. Die Schlaftracking-App ist im App Store und bei Google Play in verschiedenen Sprachen wie Mandarin, Russisch und Arabisch erhältlich. Ständig kommen weitere Funktionen hinzu. Der Erfinder Michael Larson, dessen Tochter an einer Schlafstörung leidet, schwört darauf.

Die besten Schlaftracker: Fragen und Antworten

1. Sind Schlaftracker zuverlässig?

Ja, das sind sie. Menschen verbringen jeden Tag ihres Lebens ungefähr 8 Stunden schlafend. Ärzte werden dir sagen, dass 8 Stunden die empfohlene Dauer sind, die dein Körper für eine ausreichende Erholung benötigt.

Ärzte können im Krankenhaus anhand bestimmter Messungen feststellen, wie gut du schläfst. Dazu gehören Herzrhythmus, Atemfrequenz und Muskelaktivität. Über dieselben Werte informieren dich Schlaftracker jeden Morgen.

2. Welcher Schlaftracker ist besser: einer mit oder einer ohne Körperkontakt?

Verschiedene Schlaftracker funktionieren auf unterschiedliche Weise. Einige benötigen Körperkontakt, andere nicht. Der beste Schlaftracker ist nicht unbedingt derjenige, der am besten zu dir passt, sondern derjenige, der auf Grundlage einer umfassenden Datenerfassung während der gesamten Nacht detaillierte Ergebnisse liefert.

Ob du ihn also zwischen deine Bettlaken legst oder am Handgelenk trägst: Achte beim Kauf eines Schlaftrackers auf seine technischen Eigenschaften.

3. Kann ich ein Schlafziel festlegen?

Auch hier liegt das empfohlene Ziel bei 8 Stunden pro Nacht. Manche Schlaftracker erlauben dir jedoch, dein Schlafziel auf eine gewünschte Stundenzahl zu ändern. Wichtig ist dabei: Ob du dein Schlafziel erreichst, hängt von den Stunden ab, die du schlafend verbringst, nicht von denen im Bett.

4. Wie wird die Schlafeffizienz berechnet?

Die Schlafeffizienz wird bei allen Schlaftrackern mit folgender Gleichung berechnet: 100 * Schlafzeit / (Schlafzeit + unruhige Zeit + Wachzeit während des Schlafs). Die Zeit, die du zum Einschlafen brauchst, wird jedoch nicht in die Berechnung einbezogen.

5. Wie erkennt mein Tracker Schlaf automatisch?

Die meisten Schlaftracker fürs Handgelenk verfügen über eine automatische Erkennung, ebenso einige andere Tracker, die nicht am Handgelenk getragen werden. Dies geschieht anhand von Bewegung. Wenn ein Mensch zunächst einschläft, liegt er lange still, bis er beginnt, sich umzudrehen. Das kann bis zu einer Stunde dauern.

Fehlende Bewegung allein ist jedoch kein eindeutiges Zeichen, da manche Menschen fast sofort beginnen, sich umzudrehen. Deshalb erfasst der Tracker deine Bewegungen; Bewegungen wie das Umdrehen helfen dabei, zu bestätigen, dass du schläfst.

Es kann allerdings sein, dass du dich nicht bewegst und trotzdem längere Zeit wach bist. Dein Tracker kann dann fälschlicherweise Schlaf aufzeichnen. In einem solchen Fall kannst du die Daten jederzeit aus deinem Dashboard löschen.

Fazit