Die 10 besten Schlaftracker 2017 bei Schlaflosigkeit

Stressige Tagesabläufe, Schlaflosigkeit, die Anforderungen des Elternseins oder Erkrankungen wie Schlafapnoe machen erholsame Nächte heute zunehmend selten. Dazu kommen schnarchende Angehörige und Kinder, die in den frühen Morgenstunden schreien, wenn man gerade besonders gut schläft. Erst kürzlich bemerkte ein Kollege augenzwinkernd und durchaus treffend, 2016 sei es leichter gewesen, Geld zu verdienen und sich Feinde zu machen, als eine Nacht gut durchzuschlafen. Ich kann es ihm nicht verdenken: Er verlässt das Büro stets als Letzter, hat dafür aber auch ein stattliches Gehalt vorzuweisen.

Häufig gestellte Fragen zu Schlaftrackern

Technik scheint inzwischen gegen fast alles zu helfen, oder? Es gibt nicht nur Apps zum Einschlafen, sondern auch jede Menge Anwendungen gegen das Schnarchen. Doch ganz gleich, wie du dein Gehirn zum Einschlafen überlistest: Hast du dir schon einmal Gedanken darüber gemacht, wie gut du jeden Tag schläfst? Oder besser gesagt: jede Nacht? Du weißt, was gemeint ist.

Was die besten Schlaftracker leisten

Schlaftracker analysieren deine Schlafmuster und Schlafgewohnheiten. Sie zeigen dir außerdem, wann du genug schläfst, welche Schlafphasen du durchläufst und wann du mehr Schlaf brauchst. Schlaf beeinflusst Gedächtnis, Stimmung und Gesundheit. Schlaftracker können dir helfen, gesundheitlich das Beste für dich herauszuholen, und geben dir zugleich Einblick in das, was während deines Schlafs passiert.

Wo bekomme ich also einen „Schlaftracker“?

Diese zehn Schlaftracker zählen 2017 zu den besten und sind einen näheren Blick wert

1. Jawbone UP3

Nach der Markteinführung erhielt das Jawbone UP3 einige schlechte Bewertungen. Technische Geräte lassen sich allerdings verbessern, und genau das tat der Hersteller im September 2016. Inzwischen gehört das Gerät zur Spitzengruppe der Schlaftracker. Das Jawbone UP3 wirkt mit seinem dezenten Design wie ein schickes Armband. Weil es sich die ganze Nacht über bequem tragen lässt, hat diese Gestaltung viele Menschen überzeugt.

Dieses Gerät erfasst alles, was du über dich im Schlaf wissen möchtest: Atemfrequenz, galvanische Hautreaktion, Herzfrequenz und Körpertemperatur. Möglich machen das seine hochentwickelten Sensoren und Funktionen wie die Bioimpedanzmessung. Die Sensoren zeichnen ein Bild deines Schlafs und sammeln Daten, die entscheidend dazu beitragen können, dass du dich gut erholst. Das Jawbone UP3 ermittelt sowohl Wachzeiten als auch die Dauer von Leicht- und Tiefschlaf.

Und wenn du schlafwandelst? Das Jawbone UP3 erfasst auch Schritte, zurückgelegte Strecken und verbrannte Kalorien. Hinzu kommt eine Akkulaufzeit von bis zu 7 Tagen. Auch das Aufladen ist unproblematisch: Es dauert nur ein paar Stunden und lässt sich tagsüber erledigen.

Viele Menschen meiden ausgefeilte Technik wie Schlaftracker, weil sie eine komplizierte Bedienung befürchten. Beim Jawbone UP3 ist diese Sorge unbegründet: Es ist einfach zu bedienen und bietet hilfreiche, angepasste Schlaftipps, mit denen du deinen Schlaf verbessern kannst. Anders als manche Schlaftracker hat das Jawbone UP3 allerdings kein Display. Seine Schlafanalyse ist zwar sehr genau, doch wenn du einen Fitnesstracker mit Display bevorzugst, ist das Jawbone UP3 nicht die ideale Wahl für dich. Das fehlende Display macht es jedoch mit besonders detaillierten und präzisen Informationen über deinen Schlaf mehr als wett.

Das Jawbone Up3 kostet 110,99 US-Dollar.

2. Sleepace Nox

Sleepace gehörte zu den ersten Unternehmen, die vor 2 Jahren einen Schlaftracker auf den Markt brachten: den Sleepace Reston. Mit dem Nox stellt der Hersteller nun eine verbesserte Version vor.

Für Überraschung sorgte die öffentliche Ankündigung des Herstellers, in diesem Gerät Sensoren in medizinischer Qualität einzusetzen. Damit zählt es zu den wenigen derzeit erhältlichen Geräten, die speziell als Schlaftracker ausgelegt sind. Vielleicht möchtest du deine Schlafmuster aufzeichnen, findest ein Gerät am Handgelenk aber ziemlich unbequem. Mir geht es jedenfalls so: An Schlaftracker in Armbandform muss man sich erst gewöhnen. Beim Sleepace Nox ist das kein Problem, denn er muss nicht am Handgelenk sitzen, um deine Schlafdaten zu erfassen.

Der Sleepace Nox hat ein flaches, langes Band, das bequem unter dem Bettlaken oder dem Matratzenschoner liegt. Dort bleibt es an seinem Platz, während das Endstück mit der gesamten Technik per Magnet am Laken befestigt wird. Im Idealfall kannst du dich beliebig oft hin und her wälzen, ohne dass es verrutscht; die Bewegungen werden lediglich als Teil deiner Schlafmuster aufgezeichnet. Dabei erfasst dieser Tracker mehr als übliche Schlaftracker: Lichtmenge, Wachzeit, mittlere und tiefe Schlafphasen, die Zahl der nächtlichen Wachphasen, die Schlafdauer sowie die Häufigkeit, mit der du dich im Bett umdrehst oder aufstehst.

Hinzu kommen Schlaftipps, eine hervorragende Benutzeroberfläche und eine ausgezeichnete Akkulaufzeit. Außerdem ist das Gerät so gestaltet, dass es dich im Schlaf nicht stört. Wenn du dich im Bett viel bewegst, kann es allerdings verrutschen. Anders als manche Geräte erkennt es zudem nicht, wann du einschläfst oder aufwachst; diese Angaben musst du manuell eingeben. Eine weitere Einschränkung: Es eignet sich vor allem, wenn du allein schläfst. Bei mehr als einer Person im Bett kommt es zu Verzerrungen.

Das Gerät kostet 149,99 US-Dollar.

3. Withings Aura Smart System

Das Withings Aura Smart System ist ein Schlaftracker, wie man ihn sich wünscht, denn es zeichnet nicht nur Schlafmuster und Schlafgewohnheiten auf. Eine Licht- und Klangeinheit soll dir auch helfen, besser einzuschlafen und aufzuwachen. Das Gerät spielt dir gewissermaßen ein Schlaflied vor, überwacht deinen Schlaf und weckt dich auf passende Weise. Ein Schlaflied, wirklich? Auch wenn du das vielleicht kaum glauben magst: Das Hauptziel dieses Geräts ist, dass du einschläfst, gut schläfst und gut aufwachst.

Während manche Schlaftracker alle Funktionen in einem Gerät vereinen, besteht das Withings Aura Smart System aus drei Hauptkomponenten. Zur Licht- und Klangeinheit auf dem Nachttisch kommt eine App, in der alle Ergebnisse der dritten Komponente zusammenlaufen: eines Bands, auf dem man schläft und das die Bewegungen aufzeichnet.

Anders als manche Schlaftracker, die auch tagsüber Aktivitäten aufzeichnen, ist das Withings Aura Smart Sleep System ausschließlich fürs Schlafzimmer gedacht. Damit du gut einschläfst und aufwachst, spielt die Nachttischeinheit zeitgesteuert Musik ab. Zum Einschlafen gibt sie außerdem ein allmählich schwächer werdendes Licht ab, ebenfalls zeitgesteuert. Das regt die Melatoninproduktion an; dieses Hormon steuert die innere Uhr. Der Tracker überwacht zudem Herz- und Atemfrequenz, die Dauer von Leicht-, Tief- und REM-Schlaf sowie unruhige Phasen und Wachzeiten.

Zusätzlich erfassen Umgebungssensoren Raumtemperatur, Geräusche und Licht. Sie zeigen dir, ob einer dieser Faktoren deinen Schlaf beeinflusst hat.

Das Aura Smart Sleep System kostet 299,95 US-Dollar.

4. ResMed S+

Für die meisten Menschen muss ein Schlaftracker zumindest Kontakt zum Körper oder zum Bett haben, um genaue Informationen über den Schlaf liefern zu können. Was wäre, wenn ein Gerät detaillierte Angaben zu deinem Schlaf machen könnte, ohne dich oder dein Bett überhaupt zu berühren? Dafür wären hochentwickelte Sensoren nötig – nicht nur für genaue Messwerte, sondern um überhaupt Informationen zu erfassen. Ein solcher Schlaftracker ist der ResMed S+: Er erkennt deine Körperbewegungen während der Nacht und ermittelt daraus dein Schlafmuster.

Seine hochentwickelten Sensoren erfassen Geräusche, Bewegung, Licht, Atmung und die Temperatur in deinem Schlafzimmer. Diese Messungen sollen zeigen, wie sich die jeweiligen Einflüsse auf deinen Schlaf auswirken – eine Aufgabe, die der ResMed S+ sehr effektiv erfüllt. Wie die bereits vorgestellten Schlaftracker erkennt er auch Leicht- und Tiefschlaf, REM-Zyklen und die Zeiten, zu denen du aufwachst. All diese Informationen helfen dem Gerät, deinen Schlaf mit einem Wert zu beurteilen.

Wie das Aura Smart Sleep System spielt auch der ResMed S+ beruhigende Klänge ab, damit du schneller einschläfst. Anders als das zuvor genannte Gerät passt er deren Rhythmus jedoch deiner Atmung an und verlangsamt ihn, während du einschlummerst. Es bleibt nicht bei sanften Einschlafmelodien: Über seine App auf deinem Smartphone tritt der Tracker auch mit dir in einen Austausch. Erwarte allerdings nicht zu viel – dahinter stecken lediglich vorinstallierte Fragen, kein Dialog zwischen künstlicher Intelligenz und Mensch oder umgekehrt.

Der ResMed S+ kostet 149 US-Dollar.

5. iHealth Wireless Sleep Tracker

iHealth zählt weltweit zu den führenden Anbietern von Fitness-Apps und enttäuscht auch bei Schlaftrackern nicht. Besonders erfreulich ist der Preis: Den iHealth Wireless Sleep Tracker bekommst du für nur 22,96 US-Dollar. Damit dürfte er derzeit der günstigste Schlaftracker auf dem Markt sein. Falls du Schlaftrackern skeptisch gegenüberstehst und nicht viel Geld für ein Gerät ausgeben möchtest, das dich womöglich enttäuscht, bietet sich dieses Modell als Einstieg an. Der niedrige Preis lässt vielleicht vermuten, dass die Funktionen begrenzt sind. Das ist jedoch nicht der Fall: Der iHealth Wireless Sleep Tracker erfasst Bewegungen während der gesamten Nacht mit einem dreiachsigen Beschleunigungssensor.

Verglichen mit den Sensoren mancher anderer Schlaftracker mag diese Ausstattung bescheiden wirken, doch sie erfüllt ihre Aufgabe effektiv. Der Tracker erfasst außerdem dein Aktivitätsniveau, die Schlafeffizienz, nächtliche Wachphasen und bewegungslose Zeiten während der gesamten Nacht. Anhand von Gewicht, Größe und Alter ermittelt er zudem den Kalorienverbrauch. Da ein Herzfrequenzsensor fehlt, kann er die Schlafdauer allerdings nur aus deinen Bewegungen ableiten. Der Schlaftracker ist schweißfest, wasserbeständig und spritzwassergeschützt; das Armband lässt sich austauschen.

6. Beddit Smart 3.0

Ich erinnere mich an eine Freundin, die vor nicht allzu langer Zeit Nieren- und Herzprobleme hatte. Die Ärzte untersuchten sie regelmäßig, doch ein Verfahren blieb mir besonders im Gedächtnis: die Ballistokardiografie, kurz BCG. Sie gibt Aufschluss über den Zustand des Herzens und hilft damit bei der richtigen Diagnose, falls etwas nicht stimmt. Stell dir nun einen Schlaftracker mit einer solchen Funktion vor, der ohne Aufwand Daten zu deiner Atem- und Herzfrequenz sowie zu Schlafdauer und Schlafqualität liefert. Der Beddit-Smart-Schlaftracker der neuen Generation erfüllt all diese Aufgaben mit seinem ultradünnen Sensor.

Der Sensor liegt unter deinem Bettlaken. Du musst dem Beddit 3.0 nicht manuell mitteilen, dass du schlafen gehst: Er erkennt es, sobald du einschläfst. Per Bluetooth Low Energy verbindet sich der Sensor mit deinem Smartphone, das sämtliche im Lauf der Nacht erfassten Daten sammelt. Die Verbindung wird automatisch hergestellt, sobald dein Smartphone in Reichweite ist. Deshalb empfiehlt es sich, das Telefon bei der Nutzung des Beddit 3.0 neben dem Bett abzulegen. Darüber hinaus erfasst der Beddit 3.0, wann du nachts aufwachst, wie lange du schläfst und wann du dich im Leicht- oder Tiefschlaf befindest.

Diesen Schlaftracker gibt es in Fitnessgeschäften, bei Amazon und auf der Beddit-Website beddit.com für nur 149,99 US-Dollar. Der Beddit 2.0 ist vielleicht nicht der beste Schlaftracker überhaupt. Wenn du deine Fortschritte beim Schlafen aber den ganzen Tag über auf deinem Smartphone abrufen möchtest, wo sie aufgezeichnet werden, ist er die bequemste Lösung.

7. Basis Peak

Technische Fortschritte waren lange vor allem in der Mobilfunkbranche zu spüren, insbesondere mit der Einführung von Smartphones. Mit dem Schlaftracker Basis Peak steht nun eine der derzeit erhältlichen Smartwatches im Mittelpunkt. Ihr modernes, elegantes Design entspricht dem, was man von einer Smartwatch erwartet. Zugleich gehört sie zu den besonders robust konstruierten Schlaftrackern, bleibt dabei aber schlank und leicht.

Der Schlaftracker Basis Peak erfasst den Schlaf präzise und automatisch. Seine Sensoren erkennen Leicht-, Tief- und REM-Schlaf sowie unruhige und ruhige Schlafphasen. Für eine fundierte Schlafanalyse misst er außerdem die galvanische Hautreaktion und die Temperatur und zeichnet die Herzfrequenz kontinuierlich auf. Die Basis Peak lässt sich auch tagsüber für andere Aktivitäten nutzen, ihre Stärke ist allerdings das Schlaftracking. Sie ist wasserdicht und bietet eine ausgezeichnete Akkulaufzeit.

Darüber hinaus stellt die Basis Peak umfangreiche Trackingdaten in einer mobilen App bereit; eine separate Web-App bietet noch mehr Daten. Der Tracker mag weniger beeindrucken als einige der zuvor besprochenen Modelle, liefert aber die genauesten Informationen zum Schlaf. Die besten tragbaren Schlaftracker zeichnen sich nicht allein dadurch aus, dass sie am Handgelenk gut aussehen: Ihre Leistung muss zum Erscheinungsbild passen. Das gelingt der Basis Peak. Sie kostet 149,99 US-Dollar und ist in Fitnessgeschäften oder online bei amazon.com erhältlich.

8. Misfit Shine

Die Annahme liegt nahe, dass alle Schlaftracker entweder am Handgelenk getragen oder unter das Bettlaken gelegt werden. Doch das wäre ein Irrtum, wie der Misfit Shine zeigt. Der kleine Schlaftracker ist etwa so groß wie eine Münze und wirkt mit den daran befestigten Bändern wie eine Halskette. Tatsächlich kannst du ihn als solche tragen, ohne dass seine sehr gute Leistung darunter leidet. Der Tracker ist schlicht gehalten, ohne elegantes Design und ohne Display. Du kannst ihn an deiner Kleidung befestigen, wie erwähnt als Halskette oder am Handgelenk tragen.

Damit nicht genug: Um die korrekte Verwendung des Schlaftrackers sicherzustellen, hat das Unternehmen auch Shirts und Socken mit kleinen Taschen entwickelt, in die du ihn stecken kannst. Das Gerät erfasst Leicht-, Tief- und REM-Schlaf, die gesamte Schlafdauer, Wachphasen und Bewegungen im Schlaf. Zudem erkennt es automatisch, wann du einschläfst, sodass du diese Information nicht manuell eingeben musst. Das ist hilfreich, denn sich zum Schlafen hinzulegen und dann tatsächlich sofort einzuschlafen, gelingt nicht immer.

Das Gerät synchronisiert sich mit Android- und iOS-Geräten. So kannst du deine Schlafberichte nicht nur ansehen, sondern auch mit Freunden oder Angehörigen teilen. Der Misfit Shine kostet 99 US-Dollar und ist in Fitnessgeschäften sowie bei amazon.com erhältlich.

9. Fitbit One

Viele verbinden Fitbit mit teurer Technik. Das trifft zwar teilweise zu, doch Produkte wie der Fitbit One zeigen, dass es auch anders geht. Der Tracker ist klein und unauffällig; du musst ihn nicht einmal am Körper tragen, sondern kannst ihn einfach an deiner Kleidung befestigen. Alternativ lässt sich das innere Modul in ein Armband einsetzen, damit es bequem am Handgelenk sitzt. Anders als die meisten Schlaftracker liefert der Fitbit One keine besonders detaillierte Schlafanalyse. Er zeigt lediglich, wie lange du geschlafen hast und wann und wie lange du wach warst.

Vielleicht suchst du nach einer detaillierten Auswertung. Wenn dir aber vor allem wichtig ist, wie lange du geschlafen hast und wann und wie lange du wach warst, ist der Fitbit One der ideale Schlaftracker für dich. Er lässt sich mit zahlreichen Smartphones synchronisieren und gleicht seine Daten automatisch mit deinem Computer ab, sobald dieser in Reichweite ist. Wie einige der bereits besprochenen Geräte bietet der Fitbit One zudem eine sehr hilfreiche App mit Vorschlägen, wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Trotz seines altmodischen Schrittzählerdesigns gehört er zu den effektivsten Schlaftrackern seiner Zeit.

Der Fitbit One kostet im Fitbit-Onlineshop, in Fitnessgeschäften und bei amazon.com 93,99 US-Dollar.

10. Sense

Sense ist ein weiterer Schlaftracker, der ohne direkten Körperkontakt auskommt. Er wird am Kissen befestigt und besteht aus zwei Einheiten: Eine zeichnet die Daten auf, die andere verarbeitet sie. Das unter dem Kissen liegende, pillenförmige Modul erfasst deine nächtlichen Bewegungen, während die zweite Einheit diese Informationen auswertet. Sie führt die Bewegungsdaten mit Angaben zu Umgebungslicht, Geräuschen, Temperatur und weiteren Faktoren zusammen, die dich und damit deinen Schlaf beeinflussen könnten.

Mit dieser umfassenden Datensammlung soll Sense ermitteln, was du für einen erholsamen Schlaf ändern musst. Nach der Auswertung zeigt dir Sense beispielsweise, dass die Temperatur gewöhnlich auf einen bestimmten Wert steigt, was die Ursache dafür ist und wie sich das auf deinen Schlaf auswirkt. Du könntest dich dann für dünnere Vorhänge entscheiden oder die Heizkörper herunterdrehen, falls deren Geräusche dich um den Schlaf bringen. Das beeindruckende Gerät ist für 129 US-Dollar erhältlich.

11. Sleepace Reston Z400T

Der Sleepace Reston Z400T ist ein guter Kandidat, wenn du allein schläfst. Bei diesem gestalterisch gelungenen Gerät überwiegen die Vorteile klar die Nachteile. Es handelt sich nicht um ein Wearable: Stattdessen platzierst du die Sensoren unter dem Bett und lässt sie die Arbeit erledigen, während du schläfst. Zuvor musst du dem Reston allerdings mitteilen, wann du schlafen gehst. Das ist ein gewisser Nachteil, denn er erkennt nicht automatisch, wann du schläfst.

Abgesehen vom manuellen Ein- und Ausschalten nutzt der Reston eine Vielzahl von Schlaftrackingmethoden, um deinen Schlaf zu verbessern. Dabei wertet er Herzfrequenz und Atemfrequenz vollständig getrennt aus. Dahinter steht die Überlegung, dass eine normale Herzfrequenz beispielsweise nicht ausschließt, dass du schnarchst oder im Schlaf unregelmäßig atmest. Umgekehrt kannst du ruhig atmen und dennoch eine unregelmäßige Herzfrequenz haben.

Zusätzlich berücksichtigt der Reston Umgebungsfaktoren, um besser beurteilen zu können, ob deine Schlafbedingungen die Hauptursache für unruhige Nächte sind. Temperatur und Luftfeuchtigkeit werden dabei jeweils gesondert analysiert. Aus diesen und zahlreichen weiteren Faktoren sammelt der Reston umfangreiche Daten, um deine Schlafgewohnheiten genau zu erfassen. Angaben von der Einschlafzeit bis zur Schlafdauer fließen ebenfalls in die Auswertung ein, um eine erholsamere Nacht zu ermöglichen.

Hier unterscheidet sich der Reston von der Konkurrenz: Er ist kein Wearable, du trägst ihn nachts also nicht am Handgelenk. Auch auf dem Nachttisch wird er nicht aufgestellt. Stattdessen liegt das dünne Gerät unter dem Bettlaken, um dich nachts möglichst gut zu überwachen. Dort stört es nicht und ist im Bett womöglich gar nicht zu bemerken.

Bei der detaillierten Datenanalyse liefern Geräte für den Nachttisch und Wearables beispielsweise keine vertieften Daten zur Schlafapnoe. Der Reston hingegen schon. Deshalb wirbt Sleepace damit, dass er hochwertigen medizinischen Geräten in puncto Genauigkeit ebenbürtig sei. Damit all diese Funktionen reibungslos arbeiten, bietet er zudem eine lange Akkulaufzeit.

Der größte Vorteil ist jedoch ein persönlicher Coach, der dich zu erholsameren Nächten führen soll. Schließlich wären all die Daten wenig wert, wenn sich daraus keine konkreten, praktisch umsetzbaren Maßnahmen ableiten ließen.

Allerdings ist das Gerät nicht für zwei Personen optimiert. Auch wenn du dich im Schlaf viel bewegst, können die Daten ungenau ausfallen. Gegenüber der langen Liste an Vorteilen sind das jedoch nur kleinere Schwächen.

Die beste Schlaftracking-App für Android

Sleep as Android

Du könntest Sleep as Android auf den ersten Blick für einen aufwendig gestalteten Wecker mit integriertem Schlafzyklus-Tracker halten. Doch die App hat mehr zu bieten. Urbanandroid bezeichnet sie gern als „Schlaflabor für die Hosentasche“. Das selbst ernannte Flaggschiff unter den Schlaftracking-Apps bietet binaurale Klänge, die von der Natur inspiriert sind und das Einschlafen fördern sollen: etwa Walgesänge, Meeresrauschen, heilende Gesänge und das Knistern eines Feuers.

Zu den beeindruckendsten Funktionen zählen eine Schlafenszeit-Erinnerung, ein Sensor für Matratzenbewegungen, die Erkennung von Schlafphasen, ein Aktigraph und ein Hypnogramm, die Erkennung von Wachphasen, eine Schnarcherkennung, eine Anti-Schnarch-Melodie, intelligentes Wecklicht und die Einbindung von Smartwatches. Zum Abschalten des Weckers stehen ein Captcha mit schlafenden Schafen, Rechenaufgaben, das Schütteln des Smartphones sowie QR-Codes oder NFC zur Wahl. Hinzu kommen Markierungen und Statistiken zu Lebensgewohnheiten sowie Schlafstatistiken, Schlafmuster und Ratschläge. Als kompatible Smartwatches beziehungsweise Angebote nennt die App unter anderem Pebble, Galaxy Gear, Google Fit, S Health und Android Wear. Für nur 3,99 US-Dollar bekommst du all das und mehr; Smartphone und Smartwatch musst du allerdings selbst mitbringen.

Die beste Schlaftracking-App für iOS

Sleep Cycle

Die von Northcube AB entwickelte App Sleep Cycle kannst du aus dem App Store und bei Google Play herunterladen, um nach dem Aufwachen eine Analyse deines Schlafs zu erhalten. Sie nutzt ein Mikrofon, das deinen Schlaf und deine Bewegungen erfasst. Zusätzlich steht ein Beschleunigungssensor bereit, falls du einschläfst, bevor du das Mikrofon ausgerichtet hast.

Wenn du zur vorgesehenen Zeit noch nicht aufstehen möchtest, aktivierst du die Schlummerfunktion durch zweimaliges Antippen oder Anheben des Smartphones. Die intelligente Schlummerfunktion verkürzt die Intervalle schrittweise, bis du endgültig wach bist. Die grafische Darstellung ist schlicht; die wichtigste Funktion besteht darin, dich in deiner leichtesten Schlafphase zu wecken, damit der Übergang sanft ausfällt. Nach allem, was darüber berichtet wird, ist die App ihre 0,99 US-Dollar wert.

Die besten vollständig integrierten Schlaftracker

Schlaftracker sollte man hören, aber nicht sehen – zumindest finden das einige eigenwillige Zeitgenossen mit Schlafmangel. Wenn das stimmt, sind die folgenden Geräte technische Meisterleistungen. Und das sind sie tatsächlich, zumindest ihrem IQ nach zu urteilen. Verwirrt?

1. Sleep Number

Mit Sleep Number ist für jeden etwas dabei. Die Matratze verfügt über Sensoren, die bei Bewegungen im Bett eine Anpassung auslösen. Außerdem kann sie deine Füße wärmen, dich beim Schnarchen anstupsen, deine Herzfrequenz mit dem biometrischen Sleep-IQ-Sensor erfassen, deinen Atemrhythmus überwachen und deine Bewegungen aufzeichnen.

Mit dem Sleep IQ Score kannst du Veränderungen deiner Schlafqualität verfolgen. Die Matratze verbindet sich mit unzähligen Schlaftracking-Apps und -Geräten, um dir Einblicke in das nächtliche Geschehen zu geben. Die C2 Classic Series ist ab 699 US-Dollar erhältlich, dazu stehen verschiedene Zubehörteile und Bettwaren zur Auswahl. Außerdem gibt es eine SleepIQ-Kids-Version ab 599 US-Dollar.

2. Mimo

Vielleicht hast du noch nicht daran gedacht, aber auch Babys können manchmal etwas Hilfe beim Einschlafen und beim Einhalten ihres Schlafrhythmus gebrauchen. Johnson & Johnson hat gemeinsam mit Rest Devices an diesem Schlaftracking- und Coaching-System gearbeitet, das aus einem Babyfon und der begleitenden App Nod besteht. Es gibt zahlreiche Wearables mit integrierter Mimo-Technologie, die du ausprobieren könntest. Ob du dich für die Schlafanzug- oder die Bettwarenvariante entscheidest: Mimo wird dich mit seinem schildkrötenförmigen Schlaftracker beeindrucken, der unauffällig in seiner Halterung sitzt. Integriert sind Atemsensoren, ein Thermometer sowie Technik zur Aktivitäts- und Schlaferfassung.

Die App dient als Video-Babyphone zur Schlaf- und Aktivitätsüberwachung. Inzwischen arbeitet sie auch mit Nest-Thermostaten zusammen und zeigt dir an, ob es dem Baby warm genug ist. Wie viele Kunden von Mimo Baby in ihren Bewertungen schreiben, sind 199 US-Dollar für eine erholsame Nacht gut angelegt: Schläft das Baby gut, schlafen schließlich auch die Eltern gut.

Die besten Schlaftracker zum Tragen

Ein Wearable ist doch ohnehin die beste Wahl, oder? Was könnte besser sein als ein Tracker, den du überall dabeihast? Zum Beispiel einer, der wie eine Requisite aus einem Spionagefilm aussieht. Diese Tracker haben die empfindlichsten Sensoren und liefern die zuverlässigsten Messwerte. Und wenn sie dir besonders am Herzen liegen, liegt das auch daran, dass du sie nah am Körper trägst.

1. Motiv Ring

Wenn du Wert auf modische Wearables legst, dürfte dir dieser Ring mit Titanoberfläche gefallen: Er erfasst den ganzen Tag über deinen Schlaf, deine Schritte, deinen Kalorienverbrauch, deine Herzfrequenz und die zurückgelegte Strecke. Der Motiv Ring ist wasserdicht – du kannst ihn also auch für ein paar Runden im Pool mitnehmen.

Mit einer Akkulaufzeit von bis zu fünf Tagen könnte dieses Bluetooth-Zubehör für dich ein zeitloses Accessoire sein. Der Ring ist in zwei Größen und den beiden Farbtönen Roségold und Schiefergrau erhältlich, bis 5 atm wasserdicht und ultraleicht. Falls du noch unsicher bist, ob du ihn für 199 US-Dollar vorbestellen möchtest, hilft dir vielleicht die interaktive 360-Grad-Ansicht auf der Website des Entwicklers bei der Entscheidung.

2. Oura Ring

Ähnlich wie Motiv setzt das finnische Unternehmen Oura auf die Idee, dass rund um die Uhr erhobene Aktivitäts- und Ruhedaten mehr bringen als reines Schlaftracking. Der Oura-Ring besitzt einen Sensor, der sanft gegen die Arterie im Finger drückt, um Herz- und Atemfrequenz zu erfassen. Gegenüber Trackern am Handgelenk hat er den Vorteil, dass das Signal der Arterie an der Fingerbasis stärker ist als am Handgelenk.

Anhand dieser Frequenzen bestimmt der Ring Leichtschlaf-, Tiefschlaf- und REM-Phasen. Die Varianten Glossy Black und Arctic White kosten ab 299 US-Dollar, der Stealth Black ŌURA ab 499 US-Dollar – damit kommt er nicht für jeden infrage.

3. Neuroon Intelligent Sleep Mask

Wenn du 299 US-Dollar übrig hast, dürfte dir die Ausgabe für die Neuroon-Schlafmaske nicht schwerfallen. Sie ist womöglich die bislang intelligenteste ihrer Art. Die preisgekrönte Maske sammelt umfangreiche Daten über deine Schlafmuster und nutzt anschließend Lichttherapie, um deinen Biorhythmus neu auszurichten, damit du deinen Schlaf bestmöglich nutzen kannst. Sie lässt sich auch zur Vorbeugung von Jetlag einsetzen, indem sie deine innere Uhr an die Zeitzone deines endgültigen Reiseziels anpasst.

Wenn du gern einen Mittagsschlaf machst, dürften dir auch die Powernap-Funktionen und die simulierten Sonnenaufgänge gefallen, mit denen die Maske dir zu neuer Energie verhelfen soll. Neuroon richtet sich an Menschen mit Schicht- und Nachtarbeit, langen Arbeitszeiten oder chronischen Schlafproblemen sowie an Vielflieger – also eigentlich an fast alle. Falls du die Maske beim Aufwachen aufsetzen möchtest, um den simulierten Tagesanbruch zu erleben, schau auf der Website des Herstellers vorbei.

4. Sleep Shepherd Blue

Dieses über Kickstarter finanzierte Projekt versucht vor allem, mit binauralen Beats die Gehirnaktivität zu verlangsamen und allmählich Schlaf herbeizuführen. Eine kleine eingebaute Hauptplatine steuert, wann und wie Impulse verschiedener Wellenlängen an die Ohren gelangen. Abends legst du einfach das Stirnband an und hörst den erzeugten Klängen zu.

Sobald du eingeschlafen bist, verstummen die Töne und das Gerät überwacht deine Gehirnaktivität. Deutet sich an, dass du aufwachen könntest, schaltet es die Töne wieder ein und startet ein Programm für tieferen Schlaf. Zum Aufwecken nutzt es dieselbe Technik, gibt die Klangimpulse aber in umgekehrter Reihenfolge aus. Schlafdauer, Schlafphasen und die Ausrichtung des Kopfes im Schlaf werden erfasst und dir am nächsten Tag angezeigt.

Dank der Stirnbandform kannst du dich im Bett bewegen, ohne befürchten zu müssen, das Gerät oder deine Messdaten zu verlieren. Deine Bewegungen werden mit dreiachsigen Beschleunigungssensoren erfasst, während eingebaute EEG-Sensoren deine Hirnwellenaktivität überwachen. Wie viele der zuvor vorgestellten Apps bietet die zugehörige App ein Schlaflabor, eine Schlafbewertung, Aufzeichnungen zur Kopfausrichtung, Diagramme zu Schlafmustern und Trends, durchschnittliche Bewertungswerte und viele weitere Informationen.

Bevor du mit dem Stirnband deinen Schlaf aufzeichnest, kannst du eines von vier Persönlichkeitsprofilen auswählen. Die Schlaftracking-App ist im App Store und bei Google Play in verschiedenen Sprachen erhältlich, darunter Mandarin, Russisch und Arabisch. Neue Funktionen kommen laufend hinzu. Der Erfinder Michael Larson, dessen Tochter an einer Schlafstörung leidet, schwört darauf.

Schlaftracker-Kaufberatung: Fragen und Antworten

1. Sind Schlaftracker zuverlässig?

Ja. Menschen verbringen jeden Tag ihres Lebens etwa acht Stunden im Schlaf. Auch Ärzte empfehlen acht Stunden, damit sich der Körper ausreichend erholen kann.

Ärzte können im Krankenhaus anhand verschiedener Messungen feststellen, wie gut du schläfst. Dazu zählen Herzrhythmus, Atemfrequenz und Muskelaktivität – dieselben Werte, über die dich Schlaftracker jeden Morgen informieren.

2. Was ist besser: ein Schlaftracker mit oder ohne Körperkontakt?

Schlaftracker arbeiten auf unterschiedliche Weise: Manche benötigen Körperkontakt, andere nicht. Als bester Schlaftracker gilt dabei nicht derjenige, der am besten zu dir passt, sondern derjenige, der auf Grundlage einer umfassenden Datenerfassung während der gesamten Nacht detaillierte Ergebnisse liefert.

Ob der Schlaftracker also zwischen den Bettlaken liegt oder am Handgelenk sitzt: Achte beim Kauf vor allem auf seine technischen Daten.

3. Kann ich ein Schlafziel festlegen?

Auch hier lautet die Empfehlung: acht Stunden pro Nacht. Bei manchen Schlaftrackern kannst du das Schlafziel jedoch auf die gewünschte Stundenzahl ändern. Entscheidend ist dabei die Zeit, die du tatsächlich schläfst – nicht die Zeit, die du im Bett verbringst.

4. Wie wird die Schlafeffizienz berechnet?

Alle Schlaftracker berechnen die Schlafeffizienz nach folgender Formel: 100 × Schlafzeit / (Schlafzeit + Zeit mit unruhigem Schlaf + Wachzeit während des Schlafs). Die Zeit, die du zum Einschlafen brauchst, fließt allerdings nicht in die Berechnung ein.

5. Wie erkennt mein Tracker den Schlaf automatisch?

Die meisten Schlaftracker fürs Handgelenk und einige Modelle, die nicht am Handgelenk getragen werden, erkennen Schlaf automatisch. Grundlage dafür sind Bewegungen: Nach dem Einschlafen liegen Menschen zunächst lange still, bevor sie anfangen, sich zu drehen. Bis dahin kann bis zu eine Stunde vergehen.

Fehlende Bewegung allein reicht als Anzeichen allerdings nicht aus, da manche Menschen sich fast sofort zu drehen beginnen. Der Tracker erfasst deshalb deine Bewegungen; wenn du dich etwa auf die andere Seite drehst, hilft ihm das zu bestätigen, dass du schläfst.

Es kann allerdings vorkommen, dass du dich über längere Zeit nicht bewegst und trotzdem wach bist. Dann erfasst dein Tracker möglicherweise fälschlich Schlaf. In diesem Fall kannst du die Daten jederzeit aus deiner Übersicht löschen.

Fazit